对于刚历经过灾难的孩子来说，在灾难过后的一段时间内，他们会很害怕单独呆在黑暗环境中，或是害怕在黑暗中睡觉，这些都是很正常的反应。而如何帮忙他们渡过这段压力期，则会对于他们能否恢复昔日的活力，有很重大的影响。家长应该做到：

　　保持镇定：孩子们不能确切的知道发生了什么，他们要从大人那里了解。告诉孩子：我们遇到了地震，受到了很大的损失，同时强调全社会都在共同努力，帮助我们克服难关。向孩子保证家人和朋友会照顾他们，生活会很快回到原来的样子。

　　了解孩子的感受：经历了这样的大灾难，孩子会产生恐惧、惊慌等情绪反应，很多孩子还没有从惊吓中反应过来。家长要允许孩子们讨论他们的感受或者担忧，应耐心地听孩子们诉说。让他们知道他们的反应是正常的，每个经过灾难的人都会有这样的经历。

　　鼓励孩子们谈谈地震：孩子们需要一个机会，在安全包容的环境下，讲出他们的经历。如果孩子不想说，也可以让他们画画或者用其他方式表达。说出自己的经历对孩子很重要，可以帮助他们了解所发生的事情并发泄出隐藏的情绪。不过，受灾初期不要说很多。

　　良好的处理问题方法：让孩子学着处理地震带来的种种问题。鼓励孩子们用现实、积极的方法来解决问题，让他们了解在不同的情况下用都可以用怎样的方法来处理问题。这样可以帮助孩子控制自己的焦虑、更好的面对以后的生活。

　　和其他小朋友多交流：孩子可以从朋友、伙伴身上得到支持，减少不安全感，也可以互相学习如何处理问题、渡过难关。尤其当家长不能在身边或者不能提供足够帮助的时候，孩子更需要从老师、同学那里得到支持。同时，帮助他人有助于孩子缓解自己的焦虑和恐惧。

　　照顾好自己：家长在照顾孩子的同时，也要照顾好自己。照顾好自己的身体，也花些时间处理自己的情绪，保证充分的休息。如果自己能够勇敢面对困难，能够给孩子很大的鼓励。如果你很沮丧或者焦虑，那你的孩子也会有这样的体会。和身边的成人分享自己的感受能让你觉得有所依靠，有安全感。

　　帮助孩子说出、写出或者画出自己的经历和感受。

　　对于儿童和青少年来说，灾难之后生活中的很多事情都因为地震改变了，这会带给他们极大的不安，也会让他们感到悲伤、孤单、生气、无助、担心、甚至内疚。有些孩子甚至会认为是因为自己做了坏事而导致了灾难的发生，如果自己能够做得更好，身边的人就不会受到伤害。如果孩子有这样的想法，让他们知道，并不是他们做了什么事情才让灾难发生；让他们知道用什么办法保护自己不受灾难的伤害，以及灾难后是有办法好起来的。鼓励孩子们跟父母、老师或者其他人谈谈生活发生了什么变化，以及自己对变化有什么感觉，这会对孩子很有帮助。

　　如果孩子不想和别人谈，也可以让他们写封信或者写个故事。在让孩子写下来之前，可以告诉孩子要写些什么，这可以帮助他们更好地理清想法。孩子们可以从这三个方面下笔：第一，在灾难之前，生活里的你喜欢的和你不喜欢的人和事；第二，在灾难之后，生活里你喜欢的和你不喜欢的人和事；第三，写一写生活发生了哪些变化，哪些没有改变。

　　在跟孩子讨论的时候，应该注意以下事情：

• 　允许孩子提出问题
• 　敢于承认有些事情你回答不了
• 　根据孩子的接受水平来回答问题
• 　和孩子讨论一些应急计划

• 　告诉孩子没有不好的情绪，在这样的事件面前，很多情绪反应是正常的
• 　不要因为发生的事情怪罪自己
• 　和孩子讨论他们的恐惧，以及看似无关的话题
• 　限制孩子看到或者听到有关灾情的报道
• 　让孩子谈谈灾难中表现出的好事情，比如相互救助、家庭重聚等等

　　家长可以尝试这样做

• 　让孩子谈谈他（她）的感受，表达你理解孩子的感受，让他知道这些感受是正常的。
• 　让孩子放心你和他（她）现在很安全，会一直在一起。最好常常反复告诉孩子这些。

• 　用孩子能够理解的语言，简要地告诉他（她）发生了什么
• 　与老师沟通，你们一同合作处理这些可能出现的问题

　　在灾难之后，很多人不得不进入临时的住所进行庇护或者需要重新安置。在恢复过程中，家长的情绪、临时住所的环境和居住时间，是否有朋友或者熟悉的人在身边、在庇护所的活动等等，都会对孩子对于灾后的心理调适造成影响。在可能的范围内，家长应该注意以下几点： 　　

• 　让孩子有机会见到自己的朋友、伙伴
• 　在临时住所生活时，允许孩子带一些自己喜欢的东西
• 　保持生活规律，让孩子知道下面会发生什么（其中包括，如果学校安全的话，尽快让孩子回到学校）

• 　让孩子有机会谈论自己的感受，耐心倾听孩子的恐惧和担忧
• 　注意由于重新安置而导致的问题，尽量满足孩子的需求
• 　考虑孩子本身的发展情况和特殊经历。要注意的是，孩子是变化的，他们对于重新安置的反应也会变化发展

　　最后，请记住以下这些建议

• 　无言的陪伴：在灾难之后，每一个经历过的人都会有恐惧的心理，很多人以为必须说些什么来安慰孩子，其实这不一定正确。真正有效的，是你在身旁是在孩子身边的陪伴。
• 　无条件的倾听：让孩子干预者一吐为快，是一个看似简单、实则最为重要的步骤，让孩子说出心里话，像倒垃圾一样把内心深处的负性感受、想法不加掩饰地表达出来，才能引导他们向积极的方面走。
• 　无限的关怀：孩子在危机事件后往往特别渴望关怀和理解，有时一杯温水胜过千言万语，手中感觉热水的温暖及眼见你关怀的动作，这才是他们最需要的。
• 　无条件的接纳：让哭泣的孩子不要难过，不要哭泣，并不正确。递给他一块手绢，他会感觉被你接纳，心中的刺痛便得以疏解。此时还要告诉他，哭泣、悲伤、内疚等都是人在痛苦时的一种很自然的情感表现，不是软弱，这是正常的。

文章来源：中国科学院心理研究所