编者按：郑哲敏先生作为90岁高龄的人，如何在事业和养生方面获得双赢的呢？他其实是将养生融入到科学工作中，以求优势互补。本刊转载《医食参考》杂志第92期的一篇短文，以飨读者。
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力学大师郑哲敏：将养生融入工作中

远岸

？？？ 力学大师郑哲敏先生于2013年1月18日荣获2012年国家最高科学技术奖，90岁高龄的人，何以在事业和养生方面获得双赢的呢？他其实是将养生融入到科学工作中，优势互补。
低调平和从不争名夺利
郑哲敏长寿并不是得益于闲散自在，相反，那些太过闲散无聊的人，却往往容易闲出病来。他是个在忙_碌中保持心闲的人，不急不躁，平和上进。他为人处世很低调，不愿抛头露面，也不愿媒体过多地宣传他。对于获奖，他保持以平常心，他还谦虚地说，他不过是做了那么几件事，国家却给了他那么高的荣誉，他实在是心怀忐忑。他作为打造“国之重器的能人”，却丝毫不以自己骄人的成绩而沾沾自喜，更不会夸夸其谈，他依然保持那份“仁者寿，德者慧”的清淡、朴素、本真的人生底色。他绝不是个欲望膨胀的人，更不是一个争名夺利的人。他将所获得的成果归功于与他人的合作，他说如若没别人的智慧合作，他的科研是不可能完成的。
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搞科研与养生，都视“欲壑难填”为大忌
郑哲敏在“喜之者，不如好之者，好之者，不如乐之者”的淡泊的心态下，不断求真探索，充满活力。2006年，航天科技集团遇到一个工程技术难以突破的瓶颈，他心平气和地劝大家“稍安勿躁”，他说静可养生，静可生慧。他带领大家迎难而上，难题很快迎刃而解。项目负责人向他行了一个非常标准的礼，并说不如此不足以表达他对一个科学家的敬意。郑哲敏创建了爆炸力学的新学科，提出了流体弹塑性体模型，为导弹上天做出了贡献。他解决了地下核试验核爆炸威力预报问题。他在爆炸加工、岩土爆破、核爆炸效应、穿甲破甲、材料动态破坏、瓦斯突出等多方面取得了出色的成绩和骄人的成果。但他丝毫不自高自大，而是勤于思考，平平淡淡、从从容容地行进在科学的天地中。他说：“我的体会是，人老心不老，很好!”人老了，心不能老。心不老，人才不老。可见，常葆好奇心，爱上科学天地的神秘与神奇，勤于用脑，可以防止老年痴呆，防止大脑生锈，也就很好地防止了生命生锈，可修身养性，强身健体。
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走路是最廉价最有效的长寿之道
郑哲敏对走路健身的效果有深刻的认识。他说：“走路是最廉价最有效的长寿之道。”郑哲敏坚持步行上班。从他家出发，一路走到北京市中关村中科院力学所，这条路，他持之以恒地走了50年。平时除外出开会，路途遥远，他一般不坐车。他说走路健身，贵在坚持，久久为功，通气血，长精神，那是必然的。三天打鱼，两天晒网，是起不到健身养生的明显效果的。因此，不论严寒酷暑，风霜雨雪，他都照走不误。但他毕竟年事已高，家人担心他在雨雪天气滑倒，便耐心地劝他，下雨落雪，就不要走了。为了让家人放心，他答应了。其实，人一旦形成良好的习惯，是很难说改就改的。走路是一种很美妙的感觉，走在蓝天白云下，太阳暖暖地照，清风爽爽地吹，心胸开阔，空气清新，一路心清气爽，气定神闲，那是一种享受。他并没有因为年迈体衰，就彻底地懒散了，还是时常去上半天班，只要天气尚好，身体舒适，他还是会常到所里走走。
行走是一种很好的健身方式，它不需要成本，也不需要昂贵的设备，只婴能行走，迈步即是锻炼，身体好，就多走几步，身体不好就少走几步。凡事要有度，走路也要有度。行走适度，身出微汗，可以促进血液循环，是有益的有氧运动。若过度行走，就会伤身，降低免疫力。若是边走边听优美、抒情、欢快的音乐，效果更佳。散步行走，宜于闲散、从容地行走。俗话说：“饭后百步走，活到九十九”、“没事常走路，不用进药铺”。早在《黄帝内经》一书中，古人就已指出“夜卧早起，广步于庭”，其中说的“广步”就是散步的意思。唐代大医家孙思邈亦提倡“行三里二里，及三百二百步为佳”、“令人能饮食无百病”。此外，在《紫岩隐书》中也说“每夜入睡时，绕室行千步，始就枕”。在行走中，四肢自然而协调地动作，可使全身关节筋骨得到适度地运动，再加上轻快畅达的情绪，能使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏，持之以恒则能身体强健，延年益寿。
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耐得住寂寞，志存高远
郑哲敏是少有的“三栖院士”:中国科学院院士、中国工程院院士、美国国家工程科学院外籍院士。他身为力学大师，却并不满足于单纯的基础理论研究，而是更注重于以理论解决工程实际问题。他为何可以保持旺盛的创造力？那就是因为他淡泊名利，志存高远，全身心地投入他的科研工作中。
作为钱学森的得意弟子之一，他也是钱学森先生创办的力学所的第二任所长，但从不居功自傲。他说：“年轻人要看得远一点，不要为一时的得失计较太多，做点实事，或许当前会吃亏，但是从长计议，于国于己都有利。你的心理也会平衡一点。”他认为科研需要耐心，凡事不可急于求成，人只有如古人所讲“板凳要坐十年冷，文章不写一字空”，沉下心莱，方可出成果。他强调要耐住寂寞，耐住枯燥，在反反复复的错误中总结，方可有所创新，有所突破。他说的不仅是科研之道，也是人生之道。凡事想得开，放得下，不斤斤计较，心情愉悦，笑口常开，于事业有益，于养生有利。